Beste gast,

Dit is ons oude forum. De oude posts zijn nog toegankelijk, maar je kunt niets meer toevoegen. Heb je vragen? Neem contact op via de webshop.

krachttraining en eiwitten.

edited 6 februari in Algemeen

Beste,

Als je als vrouw aan krachttraining doet en extra spiermassa wil opbouwen, is het waarschijnlijk goed dat je wat meer eet dan wat je eigenlijk nodig hebt. Maar hoe lang na een krachttraining heeft het zin om extra eiwitten in te nemen? Moet je bijvoorbeeld de dag na je training ook meer eten, of eet je dan weer wat je exact nodig hebt?

Reacties

  • Het is verstandig om de gehele dag hoger in eiwitten te zitten. In dit geval dus niet alleen na je training.

    We raden aan om als krachtsporter gemiddeld 1,3 gram eiwit per kg lichaamsgewicht binnen te krijgen, dit kan door eiwit shake maar natuurlijk ook volledig of deels door voeding. Ook op rustdagen als je lichaam aan het herstellen is heb je meer eiwitten nodig. Ik zou tussen rustdagen en trainingsdagen dan ook geen verschil maken in de hoogte van eiwit. ( altijd minstens 1,3 gram eiwit per kg lichaamsgewicht. Succes !

Log In of Registreer om te reageren.

Debug Trace

Notice
Gdn_PluginManager::registerHandler is deprecated.

#0 [internal function]: gdn_ErrorHandler(16384, 'Gdn_PluginManag...', '/home/forum/app...', 841, Array)
#1 /home/forum/app/public/library/core/functions.general.php(841): trigger_error('Gdn_PluginManag...', 16384)
#2 /home/forum/app/public/library/core/class.pluginmanager.php(668): deprecated('Gdn_PluginManag...')
#3 /home/forum/app/public/library/core/class.pluginmanager.php(743): Gdn_PluginManager->registerHandler('VanillaStatsPlu...', 'StatsDashboard', 'SettingsControl...', 'home', 'method')
#4 /home/forum/app/public/plugins/VanillaStats/class.vanillastats.plugin.php(61): Gdn_PluginManager->registerNewMethod('VanillaStatsPlu...', 'StatsDashboard', 'SettingsControl...', 'home')
#5 [internal function]: VanillaStatsPlugin->gdn_dispatcher_beforeDispatch_handler(Object(Gdn_Dispatcher), Array)
#6 /home/forum/app/public/library/Garden/EventManager.php(278): call_user_func_array(Array, Array)
#7 /home/forum/app/public/library/core/class.pluginmanager.php(806): Garden\EventManager->fire('gdn_dispatcher_...', Object(Gdn_Dispatcher), Array)
#8 /home/forum/app/public/library/core/class.pluginmanager.php(765): Gdn_PluginManager->callEventHandler(Object(Gdn_Dispatcher), 'Gdn_Dispatcher', 'BeforeDispatch', 'handler')
#9 /home/forum/app/public/library/core/class.pluggable.php(133): Gdn_PluginManager->callEventHandlers(Object(Gdn_Dispatcher), 'Gdn_Dispatcher', 'BeforeDispatch')
#10 /home/forum/app/public/library/core/class.dispatcher.php(223): Gdn_Pluggable->fireEvent('BeforeDispatch')
#11 /home/forum/app/public/index.php(29): Gdn_Dispatcher->dispatch()
#12 {main}